Di usia 47 tahun, Adrian Maulana, seorang aktor sekaligus influencer gaya hidup sehat, tetap memancarkan kebugaran dan kesegaran. Salah satu kunci di balik penampilannya yang prima adalah penerapan puasa intermiten (IF) yang telah ia jalani selama lima tahun terakhir. Adrian, yang juga berprofesi sebagai perencana keuangan, mengungkapkan bahwa metode diet ini membantunya mengendalikan emosi dan menjaga kesehatan tubuh.
Menurut Adrian, berpuasa secara intermiten memberikan kesempatan bagi organ tubuh untuk beristirahat, sehingga siap bekerja kembali saat dibutuhkan. “Dengan berpuasa, organ-organ tubuh bisa beristirahat, sehingga siap bekerja lagi saat dibutuhkan,” ujarnya saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan, Kamis (21/11).
Adrian menjalani puasa selama 15 hingga 16 jam setiap hari, dengan waktu makan dimulai pukul 12.30 WIB dan berakhir pada pukul 20.00 WIB. Metode ini juga membantunya menghindari risiko obesitas, yang dapat memicu berbagai penyakit.
“Kalau sudah kena obesitas, semua penyakit rasanya mudah datang. Badan sudah tidak sehat lagi, apalagi di usia saya begini. Makanya, harus benar-benar menjaga pola makan,” tambahnya.
Selain puasa intermiten, Adrian sangat memperhatikan asupan makanan sehari-harinya. Ia rutin mengonsumsi sayuran, mengurangi karbohidrat, dan memperbanyak asupan protein. Menurutnya, makanan sehat tidak harus mahal. Banyak pilihan makanan sehat yang terjangkau dan kaya nutrisi, seperti gado-gado yang menjadi menu favoritnya.
“Makan siang saya biasanya gado-gado di kantin kantor. Saya fokus ke hal-hal baik yang dikonsumsi, tidak perlu mahal,” ungkap Adrian.
Ia menekankan pentingnya sayur, vitamin, mineral, protein, dan sedikit lemak dari kacang tanah dalam makanan yang dikonsumsinya. Bagi Adrian, makanan sehat harus bergizi meski tidak mahal.
Adrian juga menekankan pentingnya mindset dalam menjalani gaya hidup sehat. Saat sarapan, ia hanya mengonsumsi kopi hitam.
“Intinya memang mindset. Kalau mindset dibentuk untuk kuat, pasti kita kuat. Karena kebiasaan juga dibentuk karena mindset yang kuat, termasuk dalam menjalani puasa intermiten,” jelasnya.
Dengan kombinasi puasa intermiten dan pola makan sehat, Adrian Maulana berhasil menjaga kebugaran dan kesehatannya di usia yang tidak lagi muda. Gaya hidup sehat yang dijalaninya menjadi inspirasi bagi banyak orang untuk memulai perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.
